spacer 
realestate-algarve.info home your portugal information source to real estate and living in portugalRobert M.L. Snapper
www.citius-altius-fortius.info
spacer spacer spacer
  SELECTEER CATEGORIE:
spacer
spacer
 
spacer
spacer

spacer

   

Bike Erg SB 2018 : Indoor Rowing
Nonathon : Indoor Rowing
The benefit of low-cadence cycling : Cycling
Training in the Heat : General Health Info
Synching with Strava : Indoor Cycling
Wave surfing in Portugal : Wave surfing
What is wave surfing : Wave surfing
Tranings Guide Concept2 : Indoor Rowing
How fast do I lose fitness : Training
World Records on Row - Ski and Bike Erg : Records
Fitness level : Training
Decline due to aging : Training
Sport Injuries : Health
Principles of long distance running : Running
Padel versus Clips : Padels & Clips
Gears info for beginners : Gears
Strenght level calculator : Weightlifting
CANYON Roadlite : Bikes
CANYON Roadlite YT : Bikes
Karvonen : Measuring is Knowing
Official rowing site : Rowing
Heart Rate Bands RS : HR & HRV
Inversion tables : General Health Info
Word Records Men : Athletic
Women Rowers on the Olympics : Stories
What is indoor Rowing? : Indoor Rowing
Best Road Pedals : Cycling
VO2 Max Tables : General Health Info
Indoor rowing and health : Indoor Rowing
HRV by ithlete : HR & HRV
Saddle tilt : Cycling
Is Sleeping Naked Better for Your Health? : General Health Info
A special breakfast : General Health Info
Ergstick and Ergdata : Indoor Rowing
Heart Rate Variability or HRV : HR & HRV
HRV by Elite : HR & HRV
Frozen shoulder : General Health Info
BMI : General Health Info
Hit and Run : Stories
How to choose a bike saddle : Bikes
What is padel - You tube : Padels & Clips
Wat is padel - You Tube : Padels & Clips
Social Media and sharing : Social Media
Nokia : Blood Pressure
WR Marathon 2018 Kipchoge : Athletic
What is H I I T : Training
Bike gears for beginners : Gears
Tacx Bushiso Test : Home Trainers
VO2 Max : VO2Max
Cycling : World Hour Records
What and who is Citius-Altius-Fortius : Home
Making sense of drag factor : Indoor Rowing
History : Padels & Clips
Shoes and Clips : Cycling
Justine Renston : Profiles
Q-Power : Indoor Rowing
Surfing terms : Wave surfing
5 Tips to improve your sleep : General Health Info
How Beta blockers can affect performance : General Health Info
28-05-2018 : Indoor Rowing
You tube movies : Wave surfing
You Tube Videos : Bikes
Fitting handle bar tape : Bikes
Lactid Acid : General Health Info
Carbon or Aluminium : Handle Bars
Is Training By Heart Rate A Thing Of The Past? : HR & HRV
HR versus HRV : HR & HRV
What is BMI : General Health Info
Rowing Records Indoor RS : Indoor Rowing
Back cycling light : Cycling
Lucy Bartholomew : Stories
Indoor Home Trainers : Indoor Cycling
Training during holidays : Cycling
Strapping and taping : General Health Info
Cycling in Portugal : Cycling
Rowing Apps : APPS
The future of gears? : Gears
World Records Women : Athletic
8 Mistakes when measuring HRV : HR & HRV
Orthastatic Test : Measuring is Knowing
Influence Beta Blockers on performance : General Health Info

Gember : Gezondheids Info
Wie en wat is Citius-Altius-Fortius : Home
Maximale Hartslag : Gezondheids Info
Fietsmaat berekenen : Fietsen
Verzettentabel : Fietsen
Depressie of een dippie : Gezondheids Info
Inspanningstest : Fietsen
Citius-Altius-Fortius : Home
Lijnzaad : Gezondheids Info
Fietsen in Portugal : Fietsen
Hartslag zones : Meten is Weten
Mijn hartslag zones : Meten is Weten
De ideale fietspositie : Fietsen
Polar Testen : Meten is Weten
Bloeddrukwaarden : Meten is Weten
Invloed sporten op dementie : Gezondheids Info
Rafael Nadal : Tennis
Hartslag : Gezondheids Info
Nadal Tennisaccademie : Tennis
Hoeveel caloriŽn om 1kg. vet te verbranden : Gezondheids Info
Hoeveel caloriŽn om 1kg. vet te verbranden : Gezondheids Info
Hoeveel caloriŽn in wijn : Gezondheids Info
Derailleur afstellen : Wielrennen
Risico factoren hartaanval : Gezondheids Info
Diabetes 1 en 2 : Gezondheids Info
Hartslag Variabelen : Gezondheids Info
Runners world : Nieuwsberichten
Herstel van training : Gezondheids Info
Wat is indoor roeien? : Indoor Roeien
Bloeddrukwaarden : Gezondheids Info
Invloed van temperatuur op prestaties : Meten is Weten
10 goede redenen om te gaan fietsen : Fietsen
Herken een hartaanval : Gezondheids Info
Oversteek Stille Oceaan : Zwemmen
Mijn indoor roei records : Indoor Roeien
Mijn indoor fiets records : Bike Erg
Ski-Erg 2017-2018 : Records
Hartslag meten : Gezondheids Info
Lage Hartslag in Rust : Algemene Info
VanMoof fietsen : Fietsen
Hartritme stoornissen : Gezondheids Info
Mijn hartslag zones : Meten is Weten
Invloed van Beta blokkers op sportprestaties : Gezondheids Info

spacer spacer spacer

print articleHoeveel caloriŽn in wijn

spacer
spacer

Stel, u wilt eens wat beter op uw gewicht letten, en u besluit te gaan kijken wat het drinken van een glas wijn nu eigenlijk voor uw calorieŽninname doet. Want ja, natuurlijk, in een glas wijn zitten calorieŽn. Niet alleen de suiker, ook de alcohol is leverancier van brandstof, en dus calorieŽn. Volgens het Voedingscentrum levert 1 gram alcohol 7 kilocalorieŽn. Dat is meer dan koolhydraten en eiwitten (4 kcal) en minder dan vetten (9 kcal). Hoeveel suiker er in je wijn zit, dat is afhankelijk van het type wijn en het productieproces.

Resolutie aangenomen
De speurtocht naar het precieze aantal calorieŽn van uw dagelijkse glaasje wijn wordt vervolgens geen makkelijke. Op het etiket van een fles wijn staat het niet. Het Europees Parlement heeft weliswaar in 2015 een resolutie aangenomen over het verplicht vermelden van calorieŽn op alcoholische dranken inclusief wijn, maar voordat die resolutie ook effectief wetgeving is, zijn we wel weer een aantal jaren verder.

Rondneuzen op internet levert wel veel informatie op. Je komt op diverse gezondheidssites tabelletjes en grafiekjes tegen die je precies vertellen dat een glas rode wijn 82 calorieŽn bevat. Maar dan begint het: hoe groot is dat glas eigenlijk? Is dat een glas van 100 ml, van 150 ml? Maakt nogal een verschil en het staat er lang niet altijd bij. Wijnschrijver Harold Hamersma gaat in zijn in 2010 verschenen boek Wijnreis door mijn lichaam uit van 120 calorieŽn voor Ďeen gewoon glas wijní. Maar wat is in hemelsnaam een gewoon glas wijn? Rood, wit? 12% alcohol of 15% alcohol? Zoet of droog? Hij meldt het niet.

Twee tabellen
Gezondheidsnet en het Voedingscentrum, beide betrouwbare vraagbaken over gezondheidszaken, komen met onderstaande tabel:

Droge witte wijn (100 ml)                                            67 kcal
Rosť (100 ml)                                                                 71 kcal
Port (35 ml)                                                                    80 kcal
Rode wijn (100 ml)                                                       82 kcal
Zoete witte wijn (100 ml)                                            96 kcal

En een nieuwsartikel over de Europese resolutie over het vermelden van calorieŽn op het etiket geeft deze tabel.

Droge witte wijn                                                             100 kcal vergelijkbaar met een beschuitje hagelslag
Rosť                                                                                  106 kcal vergelijkbaar met 3 bitterballen
Rode wijn                                                                         123 kcal vergelijkbaar met 1 banaan
Zoete witte wijn                                                              144 kcal vergelijkbaar met een boterham met kaas

Hoe groot het glas is, wordt niet vermeld. Maar er zijn overeenkomsten tussen beide tabellen: van droge witte wijn krijgt u het minste calorieŽn binnen, zo blijkt, en van zoete witte het meest. Logisch: in zoete witte wijn zit de meeste suiker!

Als u echt wilt bijhouden hoeveel calorieŽn u binnenkrijgt met een glas wijn, hou dus rekening met het soort wijn dat u drinkt, en de inhoud van uw glas. Het bovenste tabelletje van het Voedingscentrum kan een richtlijn voor u zijn.

Dit alles houdt overigens nog geen rekening met wat uw lichaam doet met die calorieŽn: sommige mensen komen aan van wijn drinken, anderen niet. Alcoholinname bij de maaltijd speelt namelijk een rol bij de vetverbranding. Maar dat is weer een ander verhaal.

Hoofdpijn, misselijk en een uitgedroogde mond? Soms heb je een heel gezellige avond en let je daardoor niet zo goed op hoeveel je drinkt. De volgende ochtend kun je daar dan flink last van hebben. Zo gaan er allerlei mythes rond over wat de beste remedie is tegen een katerÖ

1. De volgende ochtend gewoon weer doordrinken

Vooral onder studenten is dit een erg geliefde mythe. Het lijkt ook wel even te werken, maar de kater komt dan gewoon wat later. Een betere oplossing is limonade, sap of sportdrank. Het is goed om iets te drinken waar ook suikers in zitten. Sportdranken zijn het beste, omdat die waardevolle mineralen en zouten bevatten.

2. Neem een paracetamol voordat je gaat slapen

Veel mensen raden aan om een paracetamol te nemen voordat je gaat slapen, zodat je zonder hoofdpijn wakker wordt. Maar hier zijn twee problemen mee: het middel en het tijdstip. Als je gaat slapen, is je lever nog hard bezig alle alcohol te verwerken. De paracetamol die je daar bovenop gooit, is daarom een beetje te veel voor je lever. Paracetamol wordt dan op een andere manier dan normaal afgebroken, waardoor er giftige stoffen vrijkomen.

Je kan daarom beter ibuprofen nemen. Met innemen kun je beter wachten totdat je weer wakker bent, tenzij je van plan bent om minder dan vier uur te slapen. Overigens is veel slapen juist goed voor je lichaam. Het heeft de rust nodig om alle alcohol te verwerken. Als je een of twee pilletjes neemt bij het opstaan, ben je een uur later weer helemaal pijnvrij.

3. Nog wat eten voor het slapen gaan absorbeert alcohol en vermindert je kater

Ook dit is niet waar. Eten voordat je gaat drinken kan wel alcohol absorberen en dus de opname ervan vertragen. Vet en eiwitrijk voedsel werkt daarbij dan het beste.

Voordat je gaat slapen kun je nog wel proberen een of twee glazen water te drinken. Dit helpt uitdroging voorkomen. Sommige mensen raden ook aan om daarbij een vitaminesupplement in te nemen. Het liefst eentje met een goede hoeveelheid B-vitamines.

4. Als je allebei evenveel weegt, kun je ook evenveel alcohol hebben

Hoeveel alcohol vereist is om dronken te raken of een kater te krijgen, is van vele factoren afhankelijk. Het belangrijkste is je geslacht. Vrouwen kunnen echt minder alcohol verdragen dan mannen. Ten eerste hebben ze minder water in hun lichaam, waardoor de alcohol minder verdund wordt. Ten tweede hebben mannen een efficiŽnter systeem om alcohol al in de maag af te breken.

5. Wijn is gezonder dan bier

In allerlei studies wordt aangetoond dat rode wijn ook hartstikke gezond kan zijn. Dagelijks een glas rode wijn helpt tegen hart- en vaatziekten en kanker. Maar als je zoveel drinkt dat je er een kater van krijgt, is het natuurlijk niet goed meer.

Om katers te voorkomen, is bier vaak een betere keus dan wijn. Rode wijn bevat namelijk tannine, dat hoofdpijn kan veroorzaken. Van bier is overigens aangetoond dat het ook een aantal gunstige invloeden heeft op je gezondheid. Het zou goed helpen tegen Alzheimer en osteoporose.



 

Datum ingevoerd: 15 June 2018
Voor het laatst bijgewerkt: 15 June 2018
 
In geval van vragen of opmerkingen aangaande dit artikel? email mij

 

print article

spacer
spacer spacer
spacer
spacer spacer
spacer
|
spacer
Copyright © 2002-2019 Ricola Algarvia Ldª. All rights reserved. Legal Notices | Privacy Policy
Protected by the copyright laws of the EU and by international treaties.